Как бороться с ночными судорогами?
Согласно некоторым данным, более 60% взрослых людей страдают от ночных судорог. Причиной судорог является перенапряжение мышц, вызывающее их "перегрев". Чаще всего это вызвано слишком долгим сидением или лежанием в одном положении в течение дня.
Доказано, что судороги чаще случаются в летнее время года - когда из-за активной деятельности солнца в организме повышается уровень витамина Д, отвечающего за рост мышц и вызывающего пресловутое "перегревание".
Подобные спазмы, что радует, безвредны. Очень редко они могут означать наличие каких-либо мышечных заболеваний, но это скорее исключение, чем правило.
Как бороться с этим? Лучше всего выполнить растяжку перед сном - в течение 3-5 минут разогреть все мышцы ног. Доказано, что растяжка перед сном значительно уменьшает вероятность спазмов.
Если же они все равно случаются, повторите разогревающие упражнения прямо в кровати. А лучше всего встать с постели и несколько минут пройтись по квартире.
