Полезное на завтрак
Завтрак - это не только первый прием пищи за день, и то, что влияет на самочувствие и энергичность организма весь день. Поэтому утром надо кушать полезную еду, которая придаст сил, а не заберет их. Мы рассмотрим самые оптимальные варианты завтраков.
1. Овсянка с фруктами. Сварите кашу, добавьте в нее свежие или размороженные фрукты, посыпьте все тертыми орехами или миндалем. Можно все заправит медом. Особенно хорошо есть овсянку с черникой, которая обладает целым комплексом витаминов.
2. Можно попробовать готовые сухие завтраки. В них необходимо добавить молока или йогурта. Получится вкусно и сытно.
3. Омлет подойдет для тех, кому с утра нужен очень сытный завтрак. Лучше соединять яйцо с овощами и зеленью. Так будет и вкуснее, и полезнее.
4. Салат из фруктов. Это больше женский завтрак. Его необходимо заправить йогуртом.
5. Творог со сметаной и фруктами. Он сытный, способен напитать организм белком.
6. Разные каши. Но не стоит с самого утра поливать их мясной подливкой. Лучше добавить фрукты и орехи.
