Похудеть за 8 дней: диета и немного спорта

Есть один действенный способ, который действительно может дать результат в снижении веса. Но нужно не забывать, 10 килограмм сбросить за короткий промежуток времени невозможно. Я же расскажу о восьмидневном курсе, который поможет вам скинуть примерно 3 килограмма без вреда для здоровья. Во время курса необходимо принимать витаминный комплекс. Рекомендую "Центрум" по инструкции. День 1 Первый день рассчитан на подготовку организма к курсу похудения. Для этого необходимо уменьшить объем потребления пищи. Например, если вы питались хаотично, то сейчас вам необходимо создать расписание приема пищи. Ваше примерное меню следующее: 8:00 Кофе со сливками без сахара 12:00 Салат из свежей капусты 15:00 Чай без сахара 19:00 Куриный бульон, чай без сахара, салат из свежих овощей 21:00 1 зеленое яблоко. И в течение одного дня необходимо выпить примерно 1 литр питьевой воды без газа. День 2 Второй день основан на потреблении питьевой воды - примерно 2 литра. НИКАКОЙ ПИЩИ, ТОЛЬКО ВОДА. День 3 Овощной. Питаемся только овощами и зеленью. На третий день рекомендуется скушать примерно 1 кг томатов, 500 грамм огурцов, 200 гр. желтого болгарского перца и примерно 100 гр. петрушки. День 4 Молочный - водный. Употребляем только 1% кефир и питьевую воду без газа. Примерно 1-1,5 литра кефира и 1 литр воды. День 5 Пятничный. Кушаем зеленые яблоки при любом чувстве голода и пьем воду без газа 1.5 литра за день. Вечером пятницы я позволил себе немного мяса (средней прожарки) и красного вина. Среди диетологов бытует мнение, что красное вино - это неплохой продукт для похудения, но оно должно быть сухим, т.е. без сахара. День 6 Пора начать заниматься физическими упражнениями. Уделяйте спортивной подготовке примерно 2 часа. Утром пробегайте 5 километров спокойным бегом. Вечером упражнения по 3 подхода по 20 - 25 раз: приседания, отжимания и пресс. Между подходами используйте скакалку. На ночь прогулка на свежем воздухе. Питайтесь в этот день овощами и фруктами. День 7 Выводим организм из стресса. Утром пробежка 5 км. Вечером три подхода по 20 повторений приседания, три подхода по 20 повторений отжимания и три подхода по 20 повторений на пресс. Начинаем нормально питаться. Главное чаще, но понемногу. После 19.00 только вода без газа. День 8 Утром пробежка 5 км. Вечером приседания, отжимания и пресс по классической схеме - три подхода, на каждый из которых приходится 20 повторений. Питаемся нормальной, но не жирной едой, и в небольших количествах, а после 19.00 только вода без газа.