Психология похудения

Каждую весну, как только становится тепло, и все начинают снимать теплую одежду, остро встает проблема лишнего веса, накопленного за зиму. В это время особенно проявляется активность рекламы всевозможных чудодейственных средств для похудения в интернете и по телевидению. Будем надеяться, что наше общество достаточно разумно, чтобы не тратить деньги на подобные предложения. В лучшем случае вы ничего не измените в себе, а ведь можете и потерять здоровье за собственные деньги. Похудеть можно только собственным трудом. И начать следует с психологической стороны этого вопроса. Ответьте сами себе на вопрос - зачем вам это нужно. И ответом не должно быть: «хочу надеть то красное платье!" или "Хочу надеть джинсы, которые носила 5 лет назад". У вас должен быть иной, более глубокий интерес. Например: «если я снижу вес, то у меня не будет одышки и снизится давление, которое реально опасно для жизни. Я буду жить и радоваться дольше" или "если похудею, то фигура будет идеальной, и я получу колоссальное удовольствие от внимания, которое будут уделять мне мужчины". С целью и мотивацией разобрались, идем дальше. Всеми диетологами мира уже давно признан тот факт, что голодание не эффективно при похудении, а вводит организм в стрессовое состояние. Всевозможные однокомпонентные яблочные, кефирные, гречневые диеты эффективны, но как только вы начнете есть что-то ещё, вес сразу вернется. Поэтому в идеале нужно отказаться от сахара, мучного, риса, картофеля и начать потреблять белок и клетчатку. В первые две недели лучше всего завтракать любимым кисломолочным напитком с несколькими зернами миндаля, обедать четырьмя крупными яблоками, а ужинать овощным салатом с ложкой обезжиренного творога. Если вас начинает мучить голод, жуйте овощи. В следующие две недели можно начать обедать небольшим количеством мяса или рыбы с овощами, понемногу добавляйте морепродукты и экспериментируйте с различными видами мяса. Таким образом, у вас будет питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми микроэлементами. Если соблюдаете все рекомендации по питанию, а вес перестал снижаться, то нужно начать больше двигаться. Но в тренажерный зал записываться необязательно. Можно просто гулять в хорошем темпе около часа. Стройное тело выглядит здоровым, а это гораздо значительнее, чем просто красота. Цените и любите себя и своё тело.