Диета для похудения живота

Понятие об идеальной фигуре у каждого разное. Кому то нравится быть полненькой, кому то худенькой, но в большинстве случаев многие мечтают иметь хорошую фигуру с плоским животом. Не все понимают, что для достижения хорошего результата, необходимо правильно подобрать диету и комбинировать ее с физическими нагрузками. Диета для похудения живота состоит из определенных правил: - необходимо весь дневной рацион разделить на 5 – 6 приемов пищи с одинаковым промежутком времени; - выпивать не меньше 2,5 литров воды или зеленого чая, это ускорит обмен веществ в вашем организме; - каждый прием пищи должен состоять из свежих овощей или же салата, заправленным оливковым или растительным маслом; - в промежутке между приемами пищи рекомендуется употреблять свежие фрукты, которые насытят ваш организм витаминами; - дневной рацион обязательно должен включать большое употребление цитрусовых фруктов и зелени; - необходимо снизить или вообще убрать с рациона употребление соли, сахара и мучных изделий, это значительно ускорит процесс сжигания жировой прослойки; - откажитесь от фаст – фудов, а также жареных и копченых мясных продуктов; - старайтесь употреблять мясо в отварном или тушеном виде, это поможет снизить процент холестерина в вашем организме; - откажитесь от курения и алкоголя, а также частого употребление кофе; - включите в свой рацион цельные крупы, их употребление снизит чувство голода и повысит уровень глюкозы в крови, а также наличие клетчатки предотвратит вздутие живота и накопление газов; -продукты, в которых содержится белок лучше употреблять с отварными или тушеными овощами; - чтобы не нарушить пищеварение, употребляйте орехи, арахис, миндаль, горох, фасоль и другие продукты. Для достижения нужного результата, наряду с соблюдением этих правил необходимо применить и физическую нагрузку. Займитесь фитнесом, аэробикой или же обычной гимнастикой. Достаточно будет и каждодневных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. В транспорте или даже при ходьбе можно также выполнять некоторые упражнения, для этого достаточно регулярно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и живота. Такие нагрузки рекомендуется выполнять через день и обязательно, наряду с этими упражнениями нагружайте и другие мышцы, это даст лучший результат. Помните, хороший результат зависит от вашего усилия и терпения.