Быстрая и полезная тренировка для тела
Тренировка, которая займет 15 минут вашего времени и обеспечит телу отличное состояние.
Правила выполнения тренировки - ставьте таймер на 15 минут и делайте столько циклов, сколько успеете за это время. Упражнения необходимо делать три раза в неделю.
1. Приседания сумо с выпрыгиванием. Ноги шире плеч, носки врось. Приседаем до прямого угла в коленях и мягко выпрыгиваем. 12 повторений.
2. Встаньте в планку. Опуститесь до прямого угла в локтях. На выдохе поднимитесь и коснитесь одной ладонью противоположное плечо. Повторяйте с другой рукой. 12 повторений.
3. Встаньте в планку. Прыжком подтяните ноги к ладоням, после чего выпрыгивайте, поднимая руки вверх и возвращайтесь в исходное положение. 12 повторений.
4. Встаньте в планку с упором на локти. Подтяните левое колено к левому локтю. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположным коленом. 12 повторений.
5. Из полуприседа выпрыгивайте в сторону. Следующим прыжком возвращайтесь в исходную точку. 12 повторений.
