Игры и Спорт

Как превратиться из совы в жаворонка (ч.2)

20.10.2015 11:14

Как превратиться из совы в жаворонка (ч.2)

Вторая часть статьи с практическими советами для тех, кому сложно перестроить свой режим на ранние подъемы.

1. Выходите из спальни сразу же, как только выключили будильник. Это избавит вас от дополнительного искушения вернуться в постель.

2. Если перед сном вы откажетесь от использования компьютера, планшета и телефона, это улучшит вообще качество сна.

3. Подсчитайте, сколько времени вам обычно необходимо поспать для того, чтобы выспаться. А теперь сдвиньте время, когда вы ложитесь спать, на столько, чтобы выполнить норму. Так вы сможете избежать недосыпания.

4. Сделайте зарядку утром. Помните о том, что даже 10-15 минут не особо нагружённой физической активности значительно добавят вам бодрости.

5. Не думайте о том, что вы сова. Может вашим попыткам ранее перейти на другой режим дня помешал слишком радикальный переход. Постарайтесь перестроить свой организм более плавно. Так вы добьётесь лучшего эффекта.

источник
2021 © "Игры и Спорт". Все права защищены. Карта сайта.