Как превратиться из совы в жаворонка (ч.2)
Вторая часть статьи с практическими советами для тех, кому сложно перестроить свой режим на ранние подъемы.
1. Выходите из спальни сразу же, как только выключили будильник. Это избавит вас от дополнительного искушения вернуться в постель.
2. Если перед сном вы откажетесь от использования компьютера, планшета и телефона, это улучшит вообще качество сна.
3. Подсчитайте, сколько времени вам обычно необходимо поспать для того, чтобы выспаться. А теперь сдвиньте время, когда вы ложитесь спать, на столько, чтобы выполнить норму. Так вы сможете избежать недосыпания.
4. Сделайте зарядку утром. Помните о том, что даже 10-15 минут не особо нагружённой физической активности значительно добавят вам бодрости.
5. Не думайте о том, что вы сова. Может вашим попыткам ранее перейти на другой режим дня помешал слишком радикальный переход. Постарайтесь перестроить свой организм более плавно. Так вы добьётесь лучшего эффекта.
Оксфордские ученые доказали существование параллельных миров
Компании DJI и Delair объявили о партнерстве
В европейских странах вирус WannaCry атаковал компьютеры через кофемашину
В Болгарии сделали скандальное объявление по поводу отмены санкций против Российской Федерации
Русский астроном открыл новейшую комету. может быть, она из другой звездной системы
