Как превратиться из совы в жаворонка (ч.2)
Вторая часть статьи с практическими советами для тех, кому сложно перестроить свой режим на ранние подъемы.
1. Выходите из спальни сразу же, как только выключили будильник. Это избавит вас от дополнительного искушения вернуться в постель.
2. Если перед сном вы откажетесь от использования компьютера, планшета и телефона, это улучшит вообще качество сна.
3. Подсчитайте, сколько времени вам обычно необходимо поспать для того, чтобы выспаться. А теперь сдвиньте время, когда вы ложитесь спать, на столько, чтобы выполнить норму. Так вы сможете избежать недосыпания.
4. Сделайте зарядку утром. Помните о том, что даже 10-15 минут не особо нагружённой физической активности значительно добавят вам бодрости.
5. Не думайте о том, что вы сова. Может вашим попыткам ранее перейти на другой режим дня помешал слишком радикальный переход. Постарайтесь перестроить свой организм более плавно. Так вы добьётесь лучшего эффекта.
