Как улучшить кровообращение?
"Исправность" системы кровообращения - залог качественной работы всех остальных деталей тела.
Чашка зеленого или черного чая уже через полчаса расширит плечевую артерию, что увеличит приток крови к рукам. Таким образом, выпить чаю за 30 минут до тренировки - крайне полезное действие.
Крайне полезными для улучшения работы сердца будут также упражнения на велосипеде - те же 30 минут утренней работы заметно поднимут работоспособность вашего организма.
Не лишним будет перекусить кусочком арбуза или, если на дворе зима, арахисом - в этих продуктах содержится большое количество цитруллин - аминокислота, которая отлично снимает напряжение в кровеносных сосудах.
Помогут улучшению притока крови в бедренную артерию различные упражнения по растяжке ног на коврике - их легко можно найти в интернете.
Перед сном полезным будет поочередное напрягание мышц тела на 10 секунд - эти действия снизят артериальное давление перед сном. Кроме этого, сон обязательно должен быть спокойным - так что никаких переживаний и стимуляторов нервной системы на ночь глядя.
