Сбалансированное питание
Решение вести правильный образ жизни, обычная хорошая еда и регулярные физические упражнения смогут помочь нам сделать большую часть из того, что может предложить жизнь. Смотри сбалансированное питание здесь – дискавери сила. Правильный выбор пищи от начала жизни и до зрелого возраста также может помочь уменьшить риск некоторых заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, гипертонии, диабета, некоторых видов рака и остеопороза. Рекомендуем сорокотравник – читай здесь о его целительных свойствах.
Основные факторы здорового питания
Наслаждайтесь широким спектром продуктов на http://artlife-market.ru/. Эта концепция является наиболее последовательной диетической рекомендацией. Для того чтобы быть здоровыми нам нужно более сорока различных питательных веществ и ни одна пища не содержи их все. Вот почему потребление широкого спектра пищевых продуктов (в том числе фруктов, овощей, злаков и семян, мяса, рыбы и птицы, молочных продуктов и жиров и масел), необходимо для хорошего здоровья.
Любая пища может быть подана в рамках здоровой диеты. Некоторые исследования связывают диетическое разнообразие с долголетием. В любом случае выбор разнообразных продуктов добавляет удовольствия.
Ешьте регулярно
Питание является одним из величайших удовольствий в жизни. Важно регулярно принимать пищу, иначе пропущенные питательные вещества могут не компенсироваться последующими приёмами пищи. Это особенно важно для детей школьного возраста, подростков и пожилых людей.
Баланс и умеренность:
- Балансировка потребления пищи означает получение достаточно, но не слишком много, для каждого типа питательного вещества.
- Если размеры порций разумны, нет необходимости отказывать себе в любимых блюдах.
- Нет «хороших» или «плохих» продуктов, только правильные диеты.
- Любая пища может вписаться в здоровом образе жизни.
- Умеренное количество всех продуктов может гарантировать потребление энергии (калорий) и её управление.
- Избыток жира в организме – лишние калории при чрезмерном потреблении белка, углеводов или алкоголя. Но жир является наиболее концентрированным источником калорий.
- Вносить изменения в рацион лучше постепенно, например: есть ещё один фрукт или овощ каждый день, урезать порции и т. д.
- Примеры разумных размеров порций 75 – 100 грамм (размер ладони) мяса, один средний фрукт, ½ чашки макаронных изделий и один совок мороженого (50 г).
Источник: artlife-market.ru
