Способы, как расслабиться за 5 минут
В современном постоянно куда-то бегущем мире редко когда выдается возможность расслабиться. Портал adme.ru нашел множество способов с пользой для себя провести 5 минут, а мы делимся ими с вами.
1. Чашечка зеленого чая поможет справиться с напряжением благодаря L-тианину - прородному антидепрессанту.
2. Шоколад, особенно темный, успокаивает нервную систему и стабилизирует работу мозга.
3. Хорошей заменой шоколаду может стать мёд, который также отлично борется с депрессией.
4. Неожиданным способом успокоить нервы может стать жевание жвачки даже на протяжении нескольких минут.
5. Хрустящий перекус тоже подойдет, если вы не фанат сладостей.
6. Помедитируйте. Для этого вам понадобятся несколько минут свободного времени и замкнутое пространство.
7. Сфокусируйтесь на дыхании. Несколько минут глубоких неспешных вдохов и выдохов сократят количество сокращений сердца. Можно также поискать специальные дыхательные упражнения.
8. Прогрессивная релаксация также станет хорошим способом для успокоения. Для этого просто напрягите любую мышцу тела, а затем медленно расслабьте. Повторите, если требуется.
